Территория здоровья🥦

Теннисный мяч для здоровья мышц. Обычный теннисный мяч может стать отличным помощником для самомассажа. Мягкое давление на мышцы помогает уменьшить ощущение напряжения, улучшить подвижность и расслабить участки, которые устают после длительного сидения или физической нагрузки. С его помощью можно прорабатывать стопы, ягодицы, область между лопатками и грудные мышцы. Такая практика помогает снять чувство скованности, улучшить подвижность и сделать движения более свободными. Во время самомассажа не должно быть резкой боли. Выполняйте упражнения плавно, избегая давления на позвоночник, суставы и воспаленные участки. #полезныесоветы

РЕЦЕПТ НИЖЕ👇🏻😍🫠 Хочу поделиться с вами вкусным, полезным, высокобелковым десертом, на порцию целых 29 г белка😍 КБЖУ на порцию (~376 г): 381 калория, 29 г белков, 17 г жиров, 28 г углеводов. КБЖУ на 100 г: 101 калория, 7,7 г белков, 4,5 г жиров, 7,4 г углеводов. Ингредиенты: ✔️ 300 г греческого йогурта 2% ✔️ 40 г сгущенки (без сахара) ✔️ 10 г кокосовой стружки (берите ту, в которой поменьше жиров, в моей 22 г ж на 100 г) ✔️ 15 г семян чиа ✔️ 1 г ванилина ✔️ 15 г темного шоколада (без сахара) ✔️ 1 г сублимированной малины Приготовление: 1. В миску закиньте йогурт, сгущенку, кокосовую стружку, семена чиа и ванилин, хорошенько все перемешайте, переложите в стакан, накройте крышкой или пищевой пленкой и отправьте в холодильник на пару часов. 2. После достаньте, полейте растопленным шоколадом и посыпьте сублимированной малиной. Приятного аппетита🫠 #рецепты #завтрак #десерт #пудинг